burpee co to jest

[...] ? Wioślarz jak już wyżej napisałam ok, zadowolona jestem i mam w planach właśnie walczyć z tą maszyną przed obwodami jak mam jeszcze jakieś siły. Ogólnie to szło ciężko, burpee pod koniec to tak co 1-2 robiłam No ale wioślarz mnie zmęczył to mam wymówkę Na koniec znowu ergometr, tak na spokojnie, skupiłam się głównie na technice a nie na [...]

[...] SPORT Trening siłowy 1.Przysiad 5x 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg (ostatnio wszystko 5kg mniej) 2.MC 5x 50kg/50kg/60kg/60kg/60kg => ćwiczę spinanie łopatek 3.4xobwód: 15 burpee 10 pompek 5 TGU 5kg (ostatnio 2serie 5kg i 2 serie 2,5kg) CZas obwodów: 15min 19sek (ostatnio 22min 42sek) -7min 23sek !!!8-):)):)):)) + 30min bieżnia 8-10km/h [...]

[...] (robiłam bardzo mało krótkich przerw i wyglądałam napewno mniej pokracznie niż poprzednio ) A wyglądało to tak: 10x sumo DL HI Pull 10x push up 10x swing 10x sit up 5x burpee 5x mountain climbers Sumo i swing obciążenia po 10kg - nie mam nic więcej niestety. Liczyłam ilość obwodów jaką wykonam w 30min. Wyszło mi 7 i pół Bardzo mnie to [...]

Marta, umówmy się że ja na razie będę się UCZYĆ robienia tych burpee i innych elementów gpp, a nie będę robić samych gpp, na lajcie, po jednej dziennie to co filonka mi podesłała też mi się wydawało jakoś tak... za bardzo rozpisane jak na początkującego miska wczorajsza, a dziś przez dzień w którym zachciało mnie się naleśników, posypała się [...]

3 rundy na czas: 6 min skoków na skakance – 45sek pracy-15sek przerwy 50x Kettlebell Swing 8kg 4min skoków na skakance – 45sek pracy-15sek przerwy 30x Burpee (damskie- wiem, wstyd) 2min skoków na skakance – 45sek pracy-15sek przerwy 10x Side to side plyo pushup (też damska wersja) TOTAL: 56min 26s [...]

[...] x 5 /30 kg x 5 /32,5 kg x 5 /35 kg x 5 / 36 g x 5 Choc ciezar leszczarski ,dla mnie jednak to 36 kg jest olbrzymim wyzwaniem Przerwa na pochowanie sprzetu + 4 x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up ciezar :7 kg bylo 5 czas : 16 min : 09 sek Czas gorszy od ostatniego o 1 minute i 20 sek Czas sporo gorszy ,ale wcale mnie to nie dziwi [...]

Jak były mniejsze ilości to jakoś to szło, ale teraz Dlatego dojadę do 50, czyli do jutra, a potem będę robiła co jakiś czas, nie codziennie. Dzień nr 18 Miska: 1.pasztet soczewicowo-warzywny, kapusta kiszona, kapusta pekińska, oliwa 2.sernik, migdały, ogórek 3.jajka, szpinak, ogórek, oliwa 4.jajko+ białka, owsiane, ogórek AERO 5.owsiane, [...]

[...] (30gr) -banan -cycu indyczy 140B/72T/102W +warzywa+mg+b6+suple testowe (ostatnie - jutro pewnie wstanę i będę prochów szukać %-)) TRENING: 5-1 1-5 -podciągnie, podchwyt -burpee -pompka -wypad z przeskokiem, na nogę -mountain, na nogę -przysiad czas: 19.55 Taka niska drabinka, bo boję się podciągania 5+ %-) Poważnie to dopiero się wkręcam w [...]

[...] wychodzić się na 4 nogach z treningu. A ciągle czytam komentarze ze strony Lucyny, że chciałaby się wyrzeźbić, niestety żelastwo trzeba dźwigać żeby to osiągnąć. Milliony burpee, czy przysiadów itp nie zrobią tego. Sam CrossFit ma siłę w jednych ze swoich 10 zmiennych. Są też ekipy, gdzie ten element siły jest nazbyt rozwijany, dlatego warto [...]

yosispompki normalne męskie, burpee też TGU 5x prawa/lewa razem 10x mój najlepszy czas to było ok 17minut i z 10kg wszystkie serie, ale wytrzymałościówki to chyba moja mocna strona??? nie wiem zresztą, w każdym razie nienawidzę tego treningu przed i uwielbiam jak już jestem po. Ale powqiem Ci szczerze że daję z siebie wszystko i pot tak się leje [...]

[...] startów w półmaratonie. Taki jest plan na najbliższe miesiące:-) TRENING: Plecy/biceps 1)drążek 5x5 2)MC 5x5 3)wiosło hantelką 4x8-10 4) biceps młotkowy 4x10 + obwód 4x 15burpee 10 pompek 5TGU Klata/triceps +obwody 1)WL 5x5 2)wyciskanie młotkowe 4x10 3)Rozpętki 3x12 4)prostowanie ręki z hantlą –tric 4x obwód pompki tylne x10 turlanie piłki [...]

[...] -zmęczył mnie przysiad więc w mc za dużo już nie dałam rady #-P no ale jest to 0,5kg więcej haha %-) -co do obwodu wydawało mi się, że wolniej robię niż ostatnio, burpee mniej żwawo, pompki zamiast lepiej szły gorzej, nie raz wylądowałam na twarzy @@-) a w tgu bolały kończyny, hmm zmęczenie? -ciągle odbijało mi się niesmacznie i miałam [...]

[...] z prostych rąk 5x cc/cc/2,5kg/2,5kg/ 3x5kg Obwód: 4x 3x: 8x pajac (nie czuję się komfortowo skacząc przez te łydki) 6x thrusters 18,5kg (ostatnio 16kg) 5x sumo 17,5kg 4x burpee męskie 24:52 min (tydzień temu nie zrobiłam, więc nie ma porówniania, a wcześniej było około 18min, ale oszukane pompki były wtedy) + wolne latanie na orbim 3min %-) [...]

[...] serii i powtórzeń. Maxy w podstawowych ćwiczeniach Wynik testowego treningu wytrzymałościowego (30 min) : 10x Sumo DL Hi Pull* 9x push up** 8x swing*** 7x sit up 6x burpee**** obwodów: 12 ( +1) czas: 29:44:2 * 25kg (+5kg) * wszystkie męskie ***15kg (+5kg) **** wszystkie z klaśnięciem nad głową. Zdjęcia Bonus Co dalej ? Przede [...]

[...] 30 wypadow chodzonych (ew. W miejscu na zmiane) 30 kolan do lokci w zwisie na drazku 30 push press 30 wznosow z opadu 30 thrustersow ze sztangielkami po 8kg kazdy 30 burpee 30 skokow z kolanami do klatki 2. trening Rozgrzewka j.w. 3 obowdy 2 min przerwy pomiedzy 500m biegu lub wioslarza 15 thrustersow po 15 pompek 15 swingow sztangielka [...]

Paula no przynajmniej pierwsze 10 %-) Potem już ciężko mówić o świeżości }:-( A tak poważnie to to chodziło mi o kontrolę ruchu,którą lubię czuć i teraz coraz lepiej to wychodzi :-) 25.06 DNT Trening: Miękkie nogi Czas: 11:04 Komentować nie trzeba, kto robił ten wie %-) Dieta: 120/60/220 To był dzień podróży,więc było bardziej [...]

[...] - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters z obciążeniem hantle 2 x 10kg - 9 swing oburącz hantel 25kg - 8x burpee męskie, wyskok - 7x wskok na podwyższenie 47cm - 6x MC sztanga 30kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 30kg - 4x thrusters sztanga 30kg - 3x wypady ze sztanga z przodu [...]

[...] są fajne, ale pewnie one winne (+ technika, która wyłazi przy większym obc.). Wczorajsze przysiady przeszły bez problemu, obowdy też (ale akurat spokojne -TGU, pompki, burpee aero), a tu rano niespodzianka dziś był w planach dzień 2 - w obwodach tuck jumps - na co mogę to zamienić? thrustersy nie przeszkadzają? -ze względu na tempo też się [...]

Siemanko. Wczoraj około 1,5h rowerku, fajnie się jeździło bo większość ludzi na plaży :-D. Dzisiaj: WOD EMOM 7: 3x Squat clean TnG 3x Front squat 3x Burpee 50kg ~5' rest For time: TC 20' Buy-in 150 DU 10 rounds: 5x Pull-up 10x Push-up 15x Air squat 8 rund+ 1 pompka z 9 %-) Oly 3-position snatch (floor, knee, mid-thigh) 65% x 5 sets 42,5kg 2 [...]

Dzisiaj rano solo i bez weny: Strength Bench press 5x3 60kg, ostatnia na 62,5kg Ring row 4x12 Chin above the bar hold 3x30s WOD 4 RFT: 8 laps Run 21x Jumping lunge 15x Pull-up 9x Burpee ~22min Ława całkiem w porządku, ostatnia seria ciężko, dobrze że nie poszłam na 65kg bo by nie weszło na 3. Ring rows dziś lekko, za to hold bardzo ciężki- [...]